K-3

体づくりを応援する習い事として役立つ情報を須磨区から発信しています

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多彩なスポーツ経験があるトレーナーが発信しています

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当サイトをご覧いただきありがとうございます。須磨区で楽しく運動ができる習い事として、アスレチックスタジオを行っております。K-3(ケースリー)です。【走る】イベントを開催しました。11月23日(祝…

上腕二頭筋をつくるための最高の運動。それが懸垂であると私は確信しています。ほとんどの人は、上腕二頭筋を鍛えるというとカールを思い浮かべると思います。しかし、どれほど重たいウエイトを使おうと…

ブリッジの効能腰痛‥。私たち現代人を悩ますこのトラブルにシンプルな解決方法がある事をご存知ですか?※その答えが、ブリッジをする事なんです。ブリッジは、四肢を使って地面を押し、背中を持ち上げて…

体重と懸垂懸垂は体重のすべてを移動させる運動です。余分な脂肪がついていると、その余分な重量も引き上げることになります。なので、体重があればあるほど難しくなります。筋肉であれば障害にはなりま…

最近のレッスン風景をご紹介しますドッジボールやピンポン玉を使ったトレーニングをしています。なぜするのかK-3にある忍者スラックラインと違った角度から7つの能力を伸ばすためです。コーディネーショ…

≪信じられないことは、信じることから生まれる。≫ トレーニングは、自分を信じることから始まります今日は、自重プログラムをスタートした会員さんの月1回の確認をする日でした。ワクワクとドキドキが入…

須磨区/月見山/楽しみながら運動ができる習い事K-3(けーすり)です。私は、キッズコーディネーショントレーナーとして、子供たちと一緒にレッスンを楽しんでいます。いま、コーディネーショントレーニング…

筋肉肥大を考えている方は必見★レップス数を押さえてセット数を多くするトレーニング。 低レップスにすれば疲れない。技術の上達を速める合理的なやり方です。今の私自身も、このやり方をはじめにやりま…

レッグレイズ(腹筋)を考える。月見山/須磨区/運動教室/習い事/【K-3】 当サイトを、ご覧いただきありがとうございます。 月見山で楽しく運動が出来る習い事として、アスレチックスタジオを行っております…

プルアップ(懸垂)上半身を引っ張る筋肉を過少評価されていると感じています。人間の体幹にある最大の筋肉は広背筋です。僧帽筋・三角筋・円筋・菱形筋など背中にある他の筋肉のほとんどがプルアップを…

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