上腕二頭筋をつくるための最高の運動。それが懸垂であると私は確信しています。ほとんどの人は、上腕二頭筋を鍛えるというとカールを思い浮かべると思います。しかし、どれほど重たいウエイトを使おうと…
ブリッジの効能腰痛‥。私たち現代人を悩ますこのトラブルにシンプルな解決方法がある事をご存知ですか？※その答えが、ブリッジをする事なんです。ブリッジは、四肢を使って地面を押し、背中を持ち上げて…
≪信じられないことは、信じることから生まれる。≫ トレーニングは、自分を信じることから始まります今日は、自重プログラムをスタートした会員さんの月1回の確認をする日でした。ワクワクとドキドキが入…
私が知るプッシュアップ。学生時代、自衛官時代、ライフセーバー、軍事キャンプと、どこに行ってもやっているトレーニング。 ※上半身をつくる運動。筋力をつけ、筋肉をつくり、腱を強くする。腹部と下半…
月見山/須磨区/運動教室/習い事/自重トレーニング【K-3】 当サイトを、ご覧いただきありがとうございます。 月見山で楽しく運動が出来る習い事として、アスレチックスタジオを行っております。K-3(ケース…
なぜ？ショートブリッジなのか体の後側の筋肉を鍛え、腰痛予防にもなります。私達、現代人は、脊柱をあまり使わないだけでなく、間違った使い方をしています。今の私もそうです。パソコンの前に座ってい…
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