上腕二頭筋をつくるための最高の運動。それが懸垂であると私は確信しています。ほとんどの人は、上腕二頭筋を鍛えるというとカールを思い浮かべると思います。しかし、どれほど重たいウエイトを使おうと…
ブリッジの効能腰痛‥。私たち現代人を悩ますこのトラブルにシンプルな解決方法がある事をご存知ですか？※その答えが、ブリッジをする事なんです。ブリッジは、四肢を使って地面を押し、背中を持ち上げて…
体重と懸垂懸垂は体重のすべてを移動させる運動です。余分な脂肪がついていると、その余分な重量も引き上げることになります。なので、体重があればあるほど難しくなります。筋肉であれば障害にはなりま…
筋肉肥大を考えている方は必見★レップス数を押さえてセット数を多くするトレーニング。 低レップスにすれば疲れない。技術の上達を速める合理的なやり方です。今の私自身も、このやり方をはじめにやりま…
K-3として、地蔵盆の代わりにお菓子を渡していました。無事に全員に渡し終わりました。みんなの笑顔が、これからも見れるように色々なイベントも開催します(*^▽^*)ご協力いただいている皆さま、いつもあ…
レッグレイズ(腹筋)を考える。月見山/須磨区/運動教室/習い事/【K-3】 当サイトを、ご覧いただきありがとうございます。 月見山で楽しく運動が出来る習い事として、アスレチックスタジオを行っております…
プルアップ（懸垂）上半身を引っ張る筋肉を過少評価されていると感じています。人間の体幹にある最大の筋肉は広背筋です。僧帽筋・三角筋・円筋・菱形筋など背中にある他の筋肉のほとんどがプルアップを…
スクワットについて考える。月見山/須磨区/運動教室/習い事/自重トレーニング【K-3】 当サイトを、ご覧いただきありがとうございます。K-3(ケースリー)です。下半身にある3つの主要な関節を曲げて体幹を…
私が知るプッシュアップ。学生時代、自衛官時代、ライフセーバー、軍事キャンプと、どこに行ってもやっているトレーニング。 ※上半身をつくる運動。筋力をつけ、筋肉をつくり、腱を強くする。腹部と下半…
月見山/須磨区/運動教室/習い事/自重トレーニング【K-3】 当サイトを、ご覧いただきありがとうございます。K-3(ケースリー)です。 【自重プログラム】 今回の紹介は、運動・トレーニング内容です。前回の…